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          一、粉紅絲帶活動;
          二、健康知識講座;
          三、傳授預防措施;
          四、健康咨詢與培訓。
          有以上計劃的單位請發函至
          郵箱:zhfhsdjjh@126.com
          通  告  一
                  粉紅絲帶標識與粉紅絲帶活動標識經中國版權保護中心審核,依法享有著作版權,授予粉紅絲帶活動組委會行使管理上述標識。該標識提示人們重視胸前健康,對乳腺癌進行“及早預防、及早發現、及早治療”,歡迎社會各界開展粉紅絲帶活動。
                  任何單位與個人開展粉紅絲帶工作,如需使用“粉紅絲帶標識與粉紅絲帶活動標識"可在網上自行下載,無需申請授權,也可根據工作需要,自行設計個性化粉紅絲帶宣傳標識。但用于商業經營活動者需遵紀守法,否則一切責任自負。
           
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          首頁 > 預防生活化

          一、這些乳房常識你不可不知

          女性的乳房永遠和生命、美麗聯系在一起。古往今來,無論是作家精彩的描述,還是畫家細致的刻畫都賦予了乳房太多的含義。

          兩個乳房一大一小算不算?鉬靶檢查對身體有沒有副作用……這些有關乳房的常識,比股市房價更值得你關注。

          1.為什么我的乳房會一大一?該怎么辦呢?

          每個人的身體都不是絕對對稱的,兩邊乳房不一樣大是很正常的現象。如果差異非常明顯,那么首先應該去咨詢醫生,確認有無健康上的疑慮。另外,也可能跟你喜歡側睡有關系,這種情況可以通過調整睡姿和按摩來改善。

          2.乳暈上為什么長了些奇怪的小顆粒?

          那是乳暈腺,分泌油性物質的,起潤滑作用,屬于正,F象,不必擔心。

          3.腋下有一些贅肉,有人說是副乳,這和乳房有關系嗎?

          副乳有兩種情況。大多數女性的副乳都是后天的,由于長期穿著不當的內衣或太過緊身的外衣所致。因為內衣過小,罩杯相對包覆性不足,長時間擠壓,久而久之把乳房周邊的脂肪外擠,乳腺會朝內衣沒有包覆到的腋下發展,副乳就出來了。這種情況的副乳可以不用理會,或者通過運動改善。另一種副乳是先天性發育不全的組織,有的僅有乳腺組織,有的僅有乳頭,甚至隨著月經周期發脹疼痛,這種副乳可以視情況切除。

          4.胸部有時候會一跳一跳的疼,這要緊嗎?

          這是神經反射的問題,如果不是乳房疼痛,乳房也沒有結節,就不用擔心乳腺疾病了。

          5.乳暈處經常長一兩根黑色毛發,拔了過段時間又長出來,這是怎么回事?

          一般來說,乳頭、乳暈處不該有粗長的毛發,出現這種情況多提示體內雄激素水平偏高。如果沒有其他異常,可以不必在意,這可能與青春期性腺分泌旺盛或內分泌失調有關。但如果皮膚粗糙油膩、有嚴重痤瘡、毛發濃密、月經失調、肥胖等,則要警惕多囊卵巢綜合癥以及性發育異常、腎上腺增生、腫瘤等疾病了。

          6.有數據說,左側乳房上方的四分之一處是乳腺癌最容易發病的地方,真是這樣嗎?

          不只是左側,雙側乳房的外上方都是乳腺癌的好發部位。醫學上一般以乳頭為中心,把乳房分為乳暈區及內上、內下、外上、外下四個象限。60%的惡性腫瘤發生在外上方,其次是內上和乳暈區。

          7.與西方女性相比,亞洲女性的乳房偏小,那么乳腺疾病是不是也不一樣?

          西方發達國家的乳腺癌發病率比亞洲高,這當然與種族、地域以及飲食習慣都有關系。西方人喜歡吃肉食等高蛋白物質,這些會促進雌激素分泌,所以乳腺癌發病率更高。而在中國,也是高發達地區比農村的發病率更高,這一結果自然也與飲食、生活習慣和壓力有關。

          8.想去做乳腺檢查,但是害怕有的檢查對身體有副作用。應該選擇哪種檢查方法?

          第一是醫生手診,有賴于乳腺科醫生的相關經驗,可以通過手診判斷乳房內是否有病變,一般要輔以專業儀器檢查,從而確診。第二是彩色超聲波檢查,因為彩超沒有放射線,對身體沒有副作用,可以反復查,尤其適合患病率低的年輕女性定期檢查。缺點是不夠精準,腫塊一般在5毫米以上才能看得見。

          9.鉬靶檢查精確度比彩超高,是這樣嗎?還有哪些檢查方法?

          鉬靶檢查利用X射線進行掃描,可以發現兩毫米的腫塊,精確度較高。而先進的鉬銠雙靶乳腺X機甚至可以檢查到小于0.1毫米的微小鈣化點以及鈣化簇。但這種檢查對人體有輻射作用,適合35歲以上的女性每一兩年定期檢查。

          還有一種是核磁共振,利用的也是X射線,所以對人體也有副作用,做過檢查的人在6個月內不能懷孕。而且核磁共振檢查費用貴、檢查時間長,一般都是在彩超檢查后,有進一步檢查需要的進行核磁共振檢查。

          另外還有基因檢查,通過血液檢查是否有乳腺癌風險基因,預知疾病,有乳腺癌家族史、長期吸煙和習慣食用紅肉的女性,可以做這種檢查。

          這幾種檢查方法和醫生手診、彩超檢查同為乳腺檢查方法,沒有優劣之分,適合不同的人群,而且檢查結果可以相互佐證。

          10.乳房比較大會不會影響脊柱健康?

          把脊柱想象成一個支架,在它前面掛的東西越重,它承受的壓力自然也就越大。但這無需憂心,因為人體有自動調節的功能。如果乳房大,背部肌肉就會做出自動的彌補,承力功能會更強一些。所以只要脊柱周圍的輔助肌肉有力量、柔韌性好,脊柱健康就不會受到太大損傷。

          11.乳頭凹陷一定要去醫院嗎?可以通過自己用手牽拉改善嗎?

          在中國,1~2%的女性有乳頭凹陷。這種問題有先天性發育畸形,也有后天因青春發育期戴乳罩過早或佩戴過緊的乳罩,乳頭受壓影響發育,或因炎癥、外傷等引起乳頭凹陷。乳頭凹陷對身體健康沒有影響,可以結婚、生育,但有易患炎癥、無法哺乳的隱患。輕度癥狀可以用手法牽拉治療(特別適合還沒有發育成熟的女孩),嚴重的可以用器械矯正。

          12.我是已婚女性,最近乳房不知為何突然增大?

          正常來說,懷孕時乳腺增大,而發胖后脂肪增加,這兩種情況會導致乳房的正常增大。如果兩者都不是,你要趕快去醫院瞧瞧了。

          13.7歲的女孩乳房有點突起,這正常嗎?

          女孩一般8歲以后乳房才開始發育,但不太明顯,9歲以前常只有小乳頭剛隆起。7歲時乳房突起似乎稍微早了一點,但少女的乳房發育有很大的個體差異,除了體內激素水平外,與體形胖瘦、遺傳、營養、運動等都有關系,因此也不能一概而論。最好查一下性激素水平,如果沒有異常,一般就不用擔心了。

          14.有些研究說,單身或沒有規律的性生活會增加乳腺癌的發病率,真的如此嗎?

          相關文獻資料顯示,無性生活者的乳腺癌發病率是最高的。研究也證實,未生育或者晚生育的女性患乳腺癌的風險大,其中,35歲以上生育者得乳腺癌的幾率比35歲以下者高3倍。而從目前中國女性乳腺癌發病不斷升高來看,的確與結婚生子過晚有一定的關系。懷孕時,體內會產生大量黃體酮,能很好地保護女性健康。但如果不生育或者過晚生育,會使體內雌激素增高,增加對乳腺的刺激,患乳腺癌的風險也就會高。也就是說,乳房本身肩負著哺乳、孕育后代的職責,同時這也是對乳房最好的保護。

          15.我經常熬夜,這樣是不是對乳房不健康?

          可以說熬夜對女性健康的破壞力是全方位的。單就乳房健康來講,經常熬夜,燈光會減少人體褪黑激素的分泌,誘發雌激素分泌增多,從而刺激乳房腺體上皮細胞增生,增加女性患乳腺疾病的幾率。

          16.都說心情不好會影響乳房健康,情緒究竟是怎樣影響的呢?是不是有了怒氣,發泄出來就不會傷害乳房,憋著就有害乳房呢?

          情緒通過一條名叫“HPO”(下丘腦-垂體-卵巢軸)的內分泌軸影響乳腺健康。這條軸對女性至關重要,它像司令部一樣調控著女性體內的性激素水平,但同時也很嬌氣,易受多種因素的干擾,情緒便是其中一種。長期負面情緒使HPO軸無法正常工作,導致體內性激素水平紊亂,而乳腺又是多種激素的靶器官,因此心情不好便會影響乳腺健康。所以想要遠離乳腺疾病的困擾,保持心情愉悅舒暢是非常重要的,找到一條“怒氣的出口”也很有用!

          17.據說戴胸罩會增加乳腺癌的發病率,有科學依據嗎?

          的確有研究指出,每天戴12小時胸罩,乳腺癌的誘發率高達75%。所以并不是胸罩致癌,而是要注意穿戴時間不要過久,另外要選擇透氣舒適的質地。建議女性回到家就可以脫下Bra,解放一下乳房。

          18.我的曾祖母是患乳腺癌去世的,我會不會也受到遺傳影響?

          有乳腺癌家族史的人,乳腺腫瘤的易感性會更強一些,需要特別關注。據統計,如果一級親屬(母親、姐妹)中有罹患乳腺癌的,那么她的發病率是正常人群的2-4倍。所以有家族史的人需要查得更勤,35歲之后,最好每半年檢查一次。

          19.喝咖啡會不會導致乳腺疾病高發?

          有人認為咖啡中的黃嘌呤能刺激乳腺增生,但也有研究顯示,喝咖啡可能降低乳腺增生和乳癌的發生。所以現在只能這樣說,咖啡與乳腺疾病之間的關系不是很清楚,更多專家傾向于適量喝咖啡可減少乳腺癌的發生。

           

          二、乳房自檢這樣做

          自己的身體自己最熟悉,發揮女人敏感、心細的優勢,關注身體的細微變化,就從每個月的乳房自檢開始。

          1.乳房自檢應該怎么做?

          月經干凈后一個星期內,具體來說,比如每次月經后的第三天,作為定期自檢的時間。方法是:將身體躺平或者直立,手放平,用四個手指按壓自己的乳房,每個位置都要觸摸到。方向可以是順時針或逆時針,按壓的力度可以由輕到稍重,以不要壓疼為準。

          2.在自檢中,應該注意哪些方面?

          一是不要僅僅檢查乳房,乳腺的實際分布遠超過乳房隆起的部分,上下左右均有腺體延伸出來,因此檢查的范圍應包括整個前胸。二是檢查時正確的手法是手掌平伸,四指并攏,用最敏感的食指、中指、無名指的指腹輕輕觸摸,滑動或大面積揉按,切不可抓捏乳房。三是剛開始要在一個月內進行幾次檢查,了解乳房硬度、皮膚肌理的周期性變化后,再改為每月檢查一次,以減少“誤判”。

          3.在乳房自檢中,遇到什么情況就表明有問題了?

          乳房摸上去應該柔軟如棉,如果摸到一些結節,和周圍邊界可能模糊、也可能很清楚,但質地遠比其他部位的松軟感覺要有韌性得多,而且在對側乳房的同樣部位沒有這種發現,有時還有乳頭糜爛、有溢液,可以認為是異常表現,應請?漆t生檢查。

          4.有人說乳房自檢沒用,要檢查疾病還得去醫院。

          自檢不能說沒用,但它的確不能降低乳腺癌的死亡率。因為一般自己能觸摸到并發現的腫瘤,可能已發展了一段時間,長得比較大了,所以我們建議大家定期去醫院做專業檢查。自檢一定不能代替專業乳腺檢查。當然,我們依然提倡大家定期自檢,因為這樣你會熟悉你自己的乳房,一旦有病變你就會及時發現。自檢和正規檢查結合起來是最好的。

          5.我今年44歲,近來發現乳頭能擠出液體,像清水一樣,是什么問題?

          一般來說,圍絕經期由于體內激素水平變化,乳頭可擠出清水樣液體,量不多,屬正常生理現象,不用太擔心。但如果單側溢液,溢液較多或是性質改變,以及乳房有其他異常(包塊、疼痛等),則要警惕了,最好去醫院檢查一下。

          6.乳頭溢液2月,鉬靶檢查右乳多處鈣化點,這是什么問題?

          如果不在哺乳期的話,乳腺癌的可能性比較大了。一般需要手術切除,也可能會采取一些輔助治療方法,比如化療、靶向治療等等,還是去醫院全面檢查一下吧。

          7.乳房脹痛一直疼到腋下,是不是很危險?

          應該說不太正常,如果不是只在經前期疼痛,而是持續脹痛,腋下像夾著東西,同時伴有乳頭溢液、皮膚改變,要盡快就醫。

          8.洗澡時摸到左邊乳房上有一個腫塊,蠶豆大,會使乳腺癌嗎?

          首先絕大部分乳房腫塊是無礙的,在雌激素的作用下,女性在經期前或經期中,經常會出現乳房脹痛或摸到乳房腫塊,只要經期后發現腫塊已經消失,就表明沒事。其次,發現乳房腫塊不一定是癌,許多良性乳房囊腫等都可以出現乳房腫塊。如果出現腫塊,同時伴有乳頭溢液、乳房皮膚改變、乳頭回縮,才可能是最危險的癌癥。

           

          三、乳腺增生,哪些方法最有用?

          乳腺增生是最常見的乳腺問題,很多人說不用管它,但有更多愛護自己的女性在想方設法解決它,哪一種最有效呢?

          1.月經前一周,乳房會脹痛,有什么辦法緩解嗎?

          這種現象一般不需要特殊治療,注意生活習慣就可以了,比如保持輕松愉快的心情;少吃油炸食品、甜食,多吃蔬菜水果粗糧等高纖維食物和黑芝麻、木耳、蘑菇等;多運動,防止肥胖;規律作息不要熬夜等。如果疼痛嚴重,可以吃點“逍遙丸”、“乳增寧膠囊”、“乳康片”等,效果都不錯。

          2.是不是乳房大容易增生,乳房小增生的可能性就?

          乳腺增生癥的實質是由于女性內分泌失調,也就是雌激素絕對或相對增高、孕激素絕對或相對降低,所造成的乳腺結構紊亂。乳房大小只是脂肪的多少,與乳腺增生沒有必然聯系,即使男性也可能出現乳腺增生。

          3.長期乳腺增生會導致不孕嗎?

          感冒會導致不孕嗎?顯然不會。乳腺增生和感冒一樣,沒有數據證實它能夠導致不孕。

          4.患了乳腺增生,還能哺乳嗎?

          可以,并且哺乳對治療乳腺增生可能有幫助。之所以說妊娠、哺乳是“打擊”乳腺增生的好方法,是因為孕期中孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺,而哺乳能使乳腺充分發育,并在斷奶后良好退化,不易出現增生。

          5.用熱水敷乳房可以緩解乳腺增生嗎?

          可以,但熱敷對乳腺增生只有緩解作用,沒有太明顯的治療作用。

          6.每天用熱水泡腳對乳腺增生有用嗎?

          乳腺的反射區在足背中央處。用中藥或熱水泡腳,從養生角度來說比較好,但僅用泡腳來治療乳腺增生沒有效果。大多數乳腺增生患者需要藥物調理治療,應先到?茩z查乳腺,以免貽誤病情。

          7.看電視上說,每天順、逆時針按揉乳房,有利于減輕乳腺增生,真的管用嗎?

          一般來說,按揉乳房對乳房保健是有利的,方法是坐位按揉,先以右手掌根按順時針方向按揉左側乳房5分鐘,以乳房有脹熱感為宜,然后用左手掌根按揉右側乳房,每日1~2次。但對于減輕乳腺增生,并沒有直接的關系,或許能輔助治療,但不能代替正常治療。

          8.怎樣能夠快速治療乳腺增生?

          治療乳腺增生沒有快速的好辦法,疼痛可以迅速解除,但腫塊需要長時間處理。首先要保持良好心態,然后及時咨詢?漆t生,對因、對癥進行治療,比如服用一些活血化瘀的藥物,促進血液循環,通過加快血液流動對病癥進行緩解等。

          9.聽說蜂蜜中含激素,請問有乳腺增生的人可以吃蜂蜜嗎?

          蜂蜜中沒有激素,蜂王漿中有一些雌激素類似物,乳腺增生者可以吃蜂蜜。

          10.海帶是不是可以緩解乳腺增生呢?

          海帶的主要營養成分是碘、可溶性膳食纖維等,可以使內分泌失調得到調整,中醫會用海帶來消除乳腺增生,但西醫認為沒有什么直接的幫助。

           

          四、養護乳房這些方法靠譜

          讓乳房遠離噩夢,是每個女人的愿景,你可以使用很多養護乳房的小技巧,讓它更舒適,更舒暢,從而收獲健康,收獲美麗。
          1.喝豆漿對乳房有好處嗎?

          豆漿的營養特點是蛋白質、植物脂肪和大豆異黃酮,對人體的健康有益處,對于乳房健康同樣有幫助。但食物就是食物,對健康的益處更多是對于全身的作用,一般沒那么強的指向性,不會專門針對某個器官起作用。而且,乳腺增生的人,可以喝豆漿,但不建議吃含異黃酮的保健品。
          2.喝蔬菜汁對乳房健康吧?例如胡蘿卜汁?

          蔬菜汁包括胡蘿卜汁營養豐富,尤其富含各種纖維素,有助于促進過多的雌激素排出體外,減少脂肪的吸收,對身體的全面健康都是有益的,自然也包括乳房。
          3.自己在家可以怎樣養護乳房?聽人介紹說,臨睡前順時針揉15下,逆時針揉15下就可以,真的嗎?

          因為一天的束縛,乳房都也會有“緊張感”,睡前的按摩能使胸部的細胞活躍起來還能防乳腺增生,經常輕揉的確是很好的護乳方法。
          4.對于月經前的乳房脹疼,網上說可以用搪瓷勺由外向內刮,或者用梳子從邊緣向乳頭梳理乳房。這樣做有效嗎?

          我們不提倡這種做法。因為乳房是非常嬌嫩的器官,用勺子或者梳子刮乳房,很可能會損傷乳房內的導管等腺體,造成外傷性的乳腺增生。正確的做法是用手按摩。
          5.經常穿高跟鞋是否會影響胸部的形狀呢?

          沒有數據顯示這兩者間有確切關系。但是,也許我們可以從芭蕾舞者身上看到一點佐證。從小跳芭蕾舞的演員胸部一般都不大,這跟長期踮腳有關系。因為穿高跟鞋時為了保持重心,身體自然會往前傾斜,長期如此脊椎就會往前彎曲。胸部周圍分布著許多可以控制血管的神經,乳房的發育就要看這些神經的供氧能力。穿高跟鞋或長期踮腳周圍神經受壓,會導致胸部“供氧不足”,從而造成發育不良。
          6.據說吃豬蹄能夠使胸部健美,真的嗎?

          豬蹄中含豐富的膠原蛋白,乳腺腺體中也含較多膠原蛋白。所以豬蹄有助于補充乳房所需的營養物質。但如果只吃而不鍛煉,作用不明顯。就像健美運動員,如果只吃高蛋白食物而不鍛煉,不會長出那么豐滿的肌肉一個道理。
          7.請專家推薦一套按摩乳房的保健操吧。

          這些年來不僅僅是一些女星,更有廣大的女性朋友在我們的不斷宣傳和傳授下,許多人掌握了乳房保健操,特別是調氣血、通經絡、疏通乳腺管的一些基本動作要領,如夾胸動作、擴胸動作、拍胸動作、疏通與調理動作等。
          在此推薦一種方法,供大家學習,每天按摩一次。

          ①按摩法:按摩前,先將通絡油(有疏通乳房經絡的作用,中藥店有售)敷于乳房上,然后開始按摩,以右手掌心自左乳房根部、胸骨、鎖骨、腋下循環按摩。另一側同樣。并經常順著乳房的脈絡按摩,不僅乳房形狀能更加豐盛,而且可以疏通擁堵的氣血,預防和減輕乳房的不適。

          ②點穴法:每天下午3-5點先按揉兩側太沖穴3分鐘,再用手指點按膻中穴2分鐘。

          ③按壓法:每天晚飯前堅持刺激帶脈和關元穴3-5分鐘,用力均勻地按壓以“關元”穴為中心的下腹部,不僅能使松弛的腹肌恢復彈性,光澤柔軟,還有防治女性生殖系統和乳腺疾患、提高生育能力和改善性功能等多方面的作用。

          五、預防生活化

          女性的乳房永遠和生命、美麗聯系在一起。古往今來,無論是作家精彩的描述,還是畫家細致的刻畫都賦予了乳房太多的含義。

          當女人的第一次脹痛,第一件胸罩,第一次被異性觸摸,第一次哺乳成為了母親——每一次乳房的蛻變,都是心的蛻變。乳房,見證了女人一生的美妙與歡欣。但也有太多的乳房,卻代表著悲傷沮喪,受乳腺增生、乳房腫塊、乳痛、乳腺炎、乳房發育不良、萎縮、下垂、外擴、大小不一、經期乳房脹痛、產后缺乳等乳房疾病的困擾,嚴重者甚至受到癌變的威脅。非常遺憾的是我國女性乳房保健和乳腺疾病預防意識比較差,許多乳腺癌患者沒有得到早期發現和規范治療,痛失治療和手術的良機!造成極大的身體創傷與心理創傷。專家呼吁:防治乳腺癌,觀念是第一要素!“及早預防、及早發現、及早治療”。掌握乳腺癌防治科普知識,每個婦女都應參與“三個一”乳腺健康工程,達到預防生活化!把可能出現的健康危機消滅在萌芽狀態。

          多數人寄望未來某一天能發明新的藥物一舉克服某一種疾病,這種想法和追求無可厚非,但回復正確的生活習慣,人人都能以“預防為主”。倡導“預防生活化”則是對快速遞增的乳腺癌發病率最有效的遏制。

          預防生活化根據“消痛先健乳,乳健痛自消”的觀點和研究方向,通過對女性內衣和文胸的改良,使這一女性日常生活用品更具科學性、保健性,使乳房在三維空間得到整體、全效的“養護”。達到了生活化改善乳房問題和預防乳腺疾病合二為一的目的。以當代磁生物理論與乳房立體護理為基礎,解決了設計均勻磁場開啟細胞膜的閥場效應和持續、快速、均勻釋放的技術難題,它既達到了改變膜電位所需的磁場強度、增強細胞膜的通透性,使之易于吸收,又避免了過強磁場對局部組織細胞造成的紊亂。

          其方法是將“具有磁場能量按摩效果的柔珠液態襯墊(專利號:ZL 200420107812.8)與中藥襯墊制作成特制的內囊或襯墊,再將內囊或襯墊置于活磁保健能量按摩內衣(專利號:ZL200520043949. 6)中或活磁仿生保健按摩胸罩(專利號:ZL 200520045676.9)內!痹谌粘I钪胁恢挥X地通過透皮緩釋作用和磁場能量疊加變化的作用,直接進入靶器官、乳房內的腫塊和增生組織內部,進行分解,軟化,吸收,具有通絡止痛、活血化淤、軟堅散結、改善微循環的功能,對預防乳腺疾病有明顯效果,對生活化預防乳腺癌起到積極的作用,在預防乳腺疾病的同時,使乳腺通暢,氣血通暢,乳房變的豐滿,圓潤,上挻,成為擁有健康豐盈乳房的美麗女人。

          在日常生活中養成良好的生活習慣與飲食習慣,并自然地觀察乳房及身體情況的變化,針對易患乳腺癌的各種因素,加以重視和防范,科學地進行乳房日常護理與保健。

          癌癥并不是不可防治的,1/3的腫瘤是可以預防的,1/3的腫瘤經過早期診斷和合理治療是可以治愈的,還有1/3的腫瘤通過適當醫療,護理等康復措施是可以減輕痛苦和延長生存時間。希望社會公眾尤其是女性同胞增強“預防生活化”觀念,以便更好地保護自已。

          因此,拯救乳房,拯救生命與美麗,已不僅僅是一場醫療科學領域的戰爭 ……

          六、胸罩尺碼校準

          文胸尺碼測量
              你知道內衣上常見的尺寸代碼如85C或75A等標準尺寸的測量方法嗎?如果你不太清楚的話,看完本頁你自然就非常了解了。

          第一步:首先知道自己的下胸圍(測量方法如圖所示)

                  

              首先你要量出自己的上胸圍和下胸圍(75A中的75就是指下胸圍),乳房下垂者應把乳房推高至正常位置測量,下胸圍的可用標號有:70、75、80、85、90、95、100、105cm。

          第二步:確定文胸的罩杯

              罩杯的大小就是上胸圍減去下胸圍的差。一般來說,在7.5cm以下選擇A罩杯,7.5-10cm選擇B罩杯,10-12.5cm選擇C罩杯,12.5-15cm選擇D罩杯,15-17.5cm選擇E罩杯,20cm左右選擇F罩杯。

           
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